醫揭5大運動地雷 恐引發急性腎衰竭

（綜合壹蘋新聞網、ETtoday新聞雲報導）

腎臟科醫師洪永祥示警，運動若方式不當，可能對腎臟造成嚴重傷害，甚至引發急性腎衰竭。臨床上不乏年輕、看似健康的民眾，因錯誤運動習慣送醫治療。洪永祥點名5大超傷腎運動地雷：

1. **邊運動邊喝含糖手搖飲**：身體缺水時大量攝取高糖飲料，會加劇脫水與發炎反應，加重腎臟負擔。洪永祥引述《美國腎臟病學會臨床期刊》研究指出，果糖在體內代謝會引發細胞內脫水與急性發炎，加劇腎臟缺血[1]。

2. **熬夜、生病硬撐重訓**：身體過度疲勞或發炎時，肌肉耐受力崩潰，硬練會導致肌肉細胞大量壞死，釋放肌球蛋白堵塞腎小管，引發橫紋肌溶解症及急性腎損傷。此論點引用《新英格蘭醫學期刊》文獻[1]。

3. **服用止痛藥運動**：非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）會降低腎臟血流量，若同時運動脫水，形成雙重打擊。

4. **高溫悶熱環境運動**：身體為散熱將血液輸送至皮膚，導致腎臟供血減少，增加熱傷害與腎功能受損風險。洪永祥引述《柳葉刀》研究指出，此情況會引發「熱應激」，腎臟細胞可能因微循環衰竭壞死[1]。

5. **空污嚴重時戶外運動**：PM2.5等細懸浮微粒不僅傷肺，也可能透過血液循環引發全身性發炎反應，破壞腎小球過濾網，加速腎功能退化。此觀點引用《美國腎臟病學會雜誌》大型研究[1]。

洪永祥建議，運動前後應分次補充白開水，身體不適時要充分休息，避免邊吃止痛藥邊運動，並選擇空氣品質良好、通風適當的環境活動。