醫師籲早睡護腎 11點前就寢改善蛋白尿

（綜合壹蘋新聞網、中時電子報等2家媒體報導）

腎臟科醫師洪永祥指出，長期熬夜會使腎功能惡化，建議慢性腎臟病患者養成晚上11點前入睡的習慣。臨床上許多有晚睡習慣的患者，在落實早睡3個月後回診，身體狀況出現明顯改善。

洪永祥列舉早睡帶來的10大正向變化，包括血壓穩定、水腫減輕、白天精神變好、思緒清晰、腦霧與疲倦感減少、血糖控制改善、免疫力提升、皮膚狀況好轉、黑眼圈淡化、氣色變好，以及口臭問題獲得改善。他解釋，熬夜使交感神經持續亢奮，導致血壓波動與水分滯留；充足睡眠則讓身體有更多時間修復調節。

對腎臟病患者而言，最重要的變化是蛋白尿改善。洪永祥表示，熬夜會讓身體處於慢性發炎狀態，加重腎絲球負擔；規律睡眠有助降低發炎反應，減少蛋白尿發生機會。此外，夜間是肝臟代謝脂肪的重要時段，早睡也有助減輕脂肪肝問題[2]。他強調，11點前睡覺是最省錢、最有效的健康投資，尤其對腎友來說，是保護腎功能的重要生活習慣。