假日補眠12小時 工程師腎功能驟降

（綜合聯合報、中時電子報等2家媒體報導）

腎臟科醫師洪永祥近日在社群平台分享案例，一名35歲工程師因平日經常加班，假日習慣一口氣睡12小時以上補眠，健檢卻發現尿蛋白轉為陽性，腎絲球過濾率（eGFR）由95降至72，讓他大感意外。洪永祥指出，長時間睡眠期間未補充水分，可能造成血液濃縮、影響腎臟血流，且平日睡眠不足、假日大幅延長睡眠時間，會打亂生理時鐘，與慢性發炎及血壓問題產生關聯。

洪永祥也提醒，若經常需要睡很久卻仍感疲憊，且伴隨嚴重打鼾，須留意是否有睡眠呼吸中止症。睡眠期間呼吸道反覆阻塞會導致間歇性缺氧，長期恐影響腎臟。他引用《Sleep Health》及《American Journal of Kidney Diseases》研究指出，每天睡眠少於6小時或超過9小時者，慢性腎臟病及蛋白尿風險可能增加14%至20%。

對於如何兼顧補眠與腎臟健康，洪永祥建議假日補眠時間控制在1小時內，盡量維持固定起床時間，起床後先補充約200c.c.水分。家醫科醫師許書華則提醒，平日只睡5小時、周末睡到10小時，對生理時鐘而言如同「每周都在飛一次時差」，穩定且充足的睡眠比假日一次睡很久更重要。