醫曝護腎神藥：晚上11點前睡覺

（綜合中時電子報、壹蘋新聞網等2家媒體報導）

腎臟科醫師洪永祥分享一個不用花錢的護腎習慣——「晚上11點前睡覺」。他指出，門診中許多腎功能惡化的患者都有長期熬夜或失眠問題，熬夜會使交感神經過度興奮、壓力荷爾蒙上升、血壓升高，讓腎絲球長時間承受高壓。

洪永祥引用2024年發表於《Clinical Kidney Journal》的大型統合分析指出，每天睡眠少於6小時者，慢性腎臟病風險明顯上升；《CRIC Study》研究也顯示，睡眠時間越短、品質越差、越晚睡的人，eGFR腎功能數值往往越低，蛋白尿也更容易增加。他提醒，許多人熬夜時搭配宵夜、泡麵、鹹酥雞、含糖飲料，讓腎臟同時遭受「高鹽、高糖、高油、缺眠」四重攻擊。