醫揭睡前10大傷腎習慣 NSAIDs居首

（綜合聯合報、中時電子報報導）

腎臟科醫師洪永祥在臉書發文，整理出「睡前10大傷腎行為排行榜」，提醒民眾檢視生活作息。一名45歲科技公司主管因長期睡前喝酒配鹹酥雞、運動後不補水、頭痛自行服藥，健檢發現腎絲球過濾率下降及蛋白尿，腎功能已亮紅燈。

排行榜第10至6名依序為：在密閉空間點燃廉價香氛蠟燭或線香、睡前憋尿、冷氣開太強、沖冷水澡、高強度運動後未補充水分。其中劇烈運動後大量流汗卻未補水，可能造成脫水，嚴重時誘發橫紋肌溶解症，增加急性腎損傷風險。

第5至2名為：睡前長時間滑手機或使用3C產品、短時間大量喝水或飲用濃茶咖啡、吃高鹽宵夜、喝酒助眠。洪永祥指出，鹹酥雞、泡麵、滷味等高鈉食物可能增加蛋白尿並加速腎功能惡化；睡前短時間內大量灌水則使夜間尿量增加、破壞睡眠結構。

第1名為自行服用非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs），例如布洛芬（Ibuprofen）、萘普生（Naproxen）。洪永祥表示，許多人因頭痛或關節酸痛習慣睡前服藥，但此類藥物會抑制前列腺素合成，導致腎臟血管收縮、血流量急劇下降，若伴隨脫水、高齡或慢性腎病，極易引發急性腎衰竭。KDIGO急性腎損傷指引明確指出，NSAIDs是臨床上造成藥物誘發型急性腎損傷最主要的危險因子之一。