研究揭周末適度補眠可降高血壓風險

（綜合中央社、聯合報等2家媒體報導）

韓國高麗大學研究員李娜媛醫師在德國慕尼黑舉行的歐洲心臟學會年會上發表研究指出，周末適度補眠有助降低高血壓風險。

這項研究在7年間追蹤4萬名韓國成年人。結果顯示，周末補眠（周末比平日多睡的時數）平均可讓高血壓機率降低6%；在活動量較低的人身上效果更明顯，可降低6.9%。

分析指出，理想的周末補眠長度為1小時27分鐘，此時降低高血壓機率的效果最佳，可達9%。但若補眠過多反而有害，周末比平日多睡4小時以上者，高血壓風險反而更高。

李娜媛解釋，睡眠不足會讓身體承受額外壓力，導致心臟和血管必須更努力運作，使血壓升高。她表示，規律睡眠作息依然重要，但適量補眠對身體「具有保護作用」，尤其對周間睡眠不足的人而言，周末補眠的益處可能勝過作息變動帶來的傷害。