研究證實睡眠不足6週增胖半公斤

（綜合中時電子報、聯合報等2家媒體報導）

美國哥倫比亞大學團隊發表於《內科年鑑》的研究指出，每晚少睡約80分鐘，短短6週內就可能讓體重與腰圍上升。研究追蹤95名平時每晚睡7至8小時的成年人，其中6週維持正常睡眠，另6週則延後就寢約90分鐘（實際每晚平均少睡78至80分鐘）。

結果顯示，限制睡眠期間，受試者整體活動量下滑，每天久坐時間平均增加17分鐘；男性與停經後女性每日久坐時間更增加近30分鐘。6週內平均增加約1磅（約0.45公斤）。研究第一作者法里斯・祖萊卡特（Faris Zuraikat）指出，若長期累積一整年，體重與腰圍的增加將對代謝健康造成不可忽視的威脅。

腎臟科醫師江守山在臉書發文表示，睡眠不足者久坐與體重增加的機率可能提高，6週平均增加約半公斤。他也提醒，不應因此依賴安眠藥，安眠藥無法真正降低失眠所引發的失智症、心血管疾病、猝死或骨折等併發症風險。研究團隊先前系列研究也發現，輕度睡眠不足會導致胰島素阻抗，增加第2型糖尿病風險，且停經後女性更明顯；心臟病高風險族群在睡眠不足後，心臟組織會出現發炎細胞湧入的現象。