開燈睡覺致肥胖風險飆33%

（綜合TVBS新聞、中時電子報等2家媒體報導）

家醫科醫師許書華在臉書分享一項刊登於權威期刊JAMA的研究，指出睡眠環境中的人造光會干擾代謝，成為隱形致胖因子。該研究針對43,722名35至74歲女性追蹤5.7年，結果顯示，習慣開電視或大燈睡覺的女性，5年內體重增加5公斤以上的風險增加17%，新發肥胖風險更飆升33%。

研究指出，光線強度與肥胖風險呈正相關，房內大燈或電視光威脅最大，暴露於最高強度人造光的女性，腰圍超過88公分的機率為一般人的1.22倍。許書華解釋，開燈睡眠會抑制褪黑激素分泌，擾亂代謝基因、導致壓力荷爾蒙失調及微發炎，並使飢餓素上升，促使人渴望高熱量食物。

值得注意的是，研究發現飲食健康、運動充足者受人造光影響導致體重增加的現象反而更明顯。許書華指出，這是「掩蓋效應」所致——對生活習慣不佳者，致胖因子早已主導，光線影響被掩蓋；而對自律嚴格者，睡覺開燈則成為突出變項，可能抵銷所有努力。她提醒，全暗的房間才能讓代謝正常運作。