研究：多睡1小時 3年自然瘦12公斤

（綜合TVBS新聞、三立新聞等2家媒體報導）

一項發表於醫學期刊《JAMA Internal Medicine》的研究指出，增加睡眠時間有助於減重。研究團隊針對體重過重（BMI 25～29.9）且每天睡眠不足6.5小時的成年人進行實驗，在未要求控制飲食或運動的情況下，僅透過諮詢引導受試者延長睡眠。

結果顯示，受試者平均每晚多睡1.2小時，每日熱量攝取自然減少約270大卡，部分人甚至減少高達500大卡[1]。研究團隊推估，若能長期維持此狀態，3年內體重有機會自然減少約12公斤。

TVBS報導引述書心健康管理診所院長許書華醫師解釋，睡眠不足會導致食慾調節激素失衡，瘦素下降、飢餓素上升，並活化大腦獎勵區域，使人更難抗拒高熱量食物；充足睡眠則能讓大腦恢復理性，從源頭降低對垃圾食物的渴望[1]。

三立新聞則補充，研究發現增加睡眠後，受試者對高糖、高油脂食物的渴望降低，無意識進食與暴食機率也隨之下降[2]。