研究揭長壽睡眠時數 睡太久死亡風險增40%

（綜合三立新聞、中時電子報等2家媒體報導）

家醫科醫師唐雲華引述一項涵蓋約50萬人的研究指出，最長壽的黃金睡眠時間為每天6.4至7.8小時，睡太少或睡太多都可能增加死亡風險，其中睡太久者的死亡風險更可能增加約40%。

唐雲華提醒，睡眠是身體最重要的修復時段，民眾應留意自身睡眠習慣，以維持健康。

（新增聯合報、ETtoday新聞雲、TVBS新聞等3家媒體報導）

本次報導新增多位醫師觀點，進一步闡釋研究細節與睡眠機制。

精神科醫師楊聰財指出，決定健康老化的關鍵不在「幾點睡」，而在是否符合生理時鐘與睡眠品質。人體在晚間10點至凌晨2點進入深層修復階段，若長期凌晨2、3點才睡，即使補眠到中午仍可能錯過修復時機。深層睡眠期間大腦的「類淋巴系統」會清除β類澱粉蛋白，長期睡眠不足恐增失智風險[3]。

家醫科醫師唐嘉雲（唐雲華）補充，該研究分析英國生物樣本庫約50萬名37至84歲受試者，結合腦部MRI、蛋白體學、代謝體學與生物老化時鐘。短睡眠與憂鬱屬直接傷害，可能引發交感神經亢進與發炎；長睡眠與憂鬱則較像結果，反映大腦、肝臟等器官老化訊號[2][1]。