研究揭理想睡眠時長 6.4至7.8小時

（綜合ETtoday新聞雲、聯合報等2家媒體報導）

美國哥倫比亞大學一項大規模研究指出，睡眠時間過長或過短，均與大腦、心臟、肺臟、免疫系統等器官加速衰老有關。最理想的睡眠時長落在每日6.4至7.8小時之間，該論文已發表於《自然》期刊。

研究由哥倫比亞大學內外科醫學院放射科助理教授Junhao Wen主導，團隊分析英國生物資料庫（UK Biobank）逾50萬人數據，透過機器學習建立橫跨17個器官系統共23組「老化時鐘」，全面評估睡眠時間與生物年齡的關聯性。

結果呈現明顯「U型曲線」：睡眠多於8小時或少於6小時者，老化速度顯著加快；維持在6.4至7.8小時區間者，老化速度最慢。研究指出，睡眠時長本身並非直接導致器官衰老快慢的原因，而是睡眠不足或過量，可能是整體健康狀況不佳的指標。