睡前設想美好事物有助入睡

（綜合TVBS新聞、中時電子報等2家媒體報導）

明明累了一天卻難以入睡？營養師老辜引述2024年一項研究指出，睡前對明天抱有期待，能幫助大腦更快進入放鬆狀態，進而改善睡眠品質。

該研究追蹤141位護理師連續14天後發現，若睡前不斷預期明天壓力大，隔天負面情緒會增加，導致晚上更難入睡，形成惡性循環；反之，若設想明天的美好事物（如好吃的早餐或喜愛的事務），大腦反而更容易放鬆。研究團隊認為，大腦在睡前會偷偷模擬明天，預演壓力會讓睡眠感受變差，帶著期待入睡則有助放鬆。

老辜表示，對明天的期待不僅影響當晚睡眠品質，也會影響隔天情緒，許多長壽研究也強調，對明天充滿期待可能有延壽作用。