睡眠不足影響備孕 研究：少睡7小時取卵數減逾1成

（綜合ETtoday新聞雲、聯合報報導）

研究發現，睡眠時間與備孕成效密切相關。2022年刊登於歐洲生殖醫學期刊《Human Reproduction》的一項前瞻性研究，追蹤1,276名接受試管嬰兒（IVF）或單一精蟲顯微注射（ICSI）的女性，結果顯示，相較每晚睡7至8小時者，睡眠少於7小時的女性，取卵數及成熟卵數分別減少約11.5%及11.9%。若每週超過3次入睡困難，成熟卵數、正常受精卵數及優質胚胎數也分別減少約10.5%、14.8%及15.1%。

宜蘊醫療生殖中心副院長沈孟勳表示，研究呈現的是睡眠型態與生殖療程結果的「關聯性」，不能直接推論睡眠不足會導致不孕或卵巢庫存下降，但睡眠是可調整的生活因素，備孕期間仍應重視。

臨床上曾有一名30多歲護理師，婚後備孕多年，月經週期大致規律卻遲遲未懷孕，檢查發現抗穆勒氏管荷爾蒙（AMH）僅0.9 ng/mL，卵巢庫存量偏低。進一步問診發現她長期輪值大夜班、日夜顛倒，經常難以入睡、半夜醒來多夢，睡醒仍感疲憊。沈孟勳指出，長期睡眠不足、品質不佳及晝夜節律紊亂，可能牽動內分泌、代謝與情緒，對備孕女性而言不可忽視。

此外，聯合報報導男性若睡眠少於7小時，精子數量可能減少約25%；女性睡眠不足或習慣不規律，也可能導致排卵不正常甚至卵巢早衰[1]。

台中宜蘊中醫曾馨儀則從中醫角度分析，失眠可分為5種類型：心脾兩虛（多夢易醒、睡醒仍累）、肝鬱化火（壓力大、愈想睡愈睡不著）、心腎不交（半夜醒來難再入睡）、心火偏旺（躺下後腦袋停不下來）、胃不和（晚餐吃太飽影響睡眠）[1]。她提醒，酸棗仁湯等方劑雖常用於失眠調理，但中醫講究辨證論治，無一帖通用的「助眠神方」，尤其正在進行促排卵、取卵、胚胎植入或已懷孕的女性，不宜自行購買中藥或助眠保健品，應告知醫師目前療程及用藥[1]。