小滿濕氣漸盛 中醫示警腸胃不適

（綜合ETtoday新聞雲、三立新聞等2家媒體報導）

今天（21日）是二十四節氣中的「小滿」，代表天氣逐漸由春入夏，氣溫升高、雨量增加。中醫師提醒，小滿的氣候特徵是「濕氣漸盛」，易影響脾胃，出現倦怠、腸胃不適或皮膚濕疹搔癢等問題。

馬光中醫診所中醫師莊博甯表示，小滿溼氣漸重，臨床上常見民眾出現身體沉重、四肢無力、食慾變差、疲倦嗜睡、濕疹搔癢、腹脹、大便黏膩，甚至一天跑好幾次廁所等情況。他分享曾有一位上班族患者，長期壓力大、飲食不規律，在小滿前後常「吃完就想上廁所」，一天達三次以上，經判斷屬於「脾虛夾濕」，用藥調理後排便才逐漸正常。

莊博甯提出3點養生建議：一、穴道按摩，按壓「足三里穴」健脾益氣、改善消化，按壓「陰陵泉穴」幫助排水去濕、改善水腫，建議每天按壓1至2分鐘；二、調整飲食，以清淡為主，少吃生冷、油膩與甜食，適量攝取薏仁、紅豆、冬瓜等有助排濕的食材；三、適度運動，可進行快走、瑜伽等能適度流汗的活動，幫助身體排出濕氣，同時避免長時間待在冷氣房，以免濕氣滯留體內。

莊博甯提醒，小滿是「濕氣開始累積」的關鍵節氣，透過中醫調養與生活習慣調整，能有效減少腸胃不適與疲倦感，讓身體順利過渡到炎熱夏季。

（新增ETtoday新聞雲、自由時報、中時電子報等3家媒體報導）

本次新增報導中，自由時報引述另位中醫師王大元指出，小滿正值梅雨季，暑熱與濕氣聯手，中暑機率大增，建議午後小睡20-30分鐘以凝聚元氣[3]。ETtoday新聞雲與中時電子報則補充莊博甯醫師推薦的「四神薏仁茶」具體配方（茯苓、山藥、芡實、蓮子各10克、薏仁15克，加水1000毫升熬煮30分鐘），並提醒體質偏寒或腹瀉嚴重者應減少薏仁用量[4][2]。