立秋將至 秋燥養生與習俗一次看

（綜合中時電子報、今日新聞等2家媒體報導）

2026年立秋將於8月7日晚間19時42分到來，為二十四節氣第13個節氣，象徵夏季尾聲、秋季開始。但民間俗諺「小暑大暑不是暑，立秋處暑正當暑」，立秋後仍有「秋老虎」高溫，且晝夜溫差逐漸加大、空氣濕度下降。

中醫師提醒，立秋前後人體易受「燥邪」影響，出現喉嚨乾癢、口乾舌燥、皮膚乾癢等「秋燥」7大症狀[1]。中醫藥學者建議養生可喝紅茶搭配蜂蜜潤肺防燥[3]。飲食宜選擇潤燥食材如梨子、百合、銀耳、芝麻，避免過度辛辣油膩；作息上應逐漸修正夏天晚睡習慣，適時早睡早起。

傳統習俗方面，立秋常見「咬秋」，吃西瓜可消除暑氣、避免冬天腿腳疼痛，部分地區則吃香瓜、桃子或秋梨。農村也有「曬秋」傳統，將作物或衣物曝曬，象徵收藏夏日成果。

禁忌注意事項包括：避免過度貪涼，長時間吹冷氣或吃冰品易讓脾胃受寒；情緒宜平穩，收斂心神減少急躁；並建議適度散步、伸展運動幫助身體適應換季。