立秋將至 秋燥養生與習俗一次看

（綜合中時電子報、今日新聞等2家媒體報導）

2026年立秋將於8月7日晚間19時42分到來，為二十四節氣第13個節氣，象徵夏季尾聲、秋季開始。但民間俗諺「小暑大暑不是暑，立秋處暑正當暑」，立秋後仍有「秋老虎」高溫，且晝夜溫差逐漸加大、空氣濕度下降。

中醫師提醒，立秋前後人體易受「燥邪」影響，出現喉嚨乾癢、口乾舌燥、皮膚乾癢等「秋燥」7大症狀[1]。中醫藥學者建議養生可喝紅茶搭配蜂蜜潤肺防燥[3]。飲食宜選擇潤燥食材如梨子、百合、銀耳、芝麻，避免過度辛辣油膩；作息上應逐漸修正夏天晚睡習慣，適時早睡早起。

傳統習俗方面，立秋常見「咬秋」，吃西瓜可消除暑氣、避免冬天腿腳疼痛，部分地區則吃香瓜、桃子或秋梨。農村也有「曬秋」傳統，將作物或衣物曝曬，象徵收藏夏日成果。

禁忌注意事項包括：避免過度貪涼，長時間吹冷氣或吃冰品易讓脾胃受寒；情緒宜平穩，收斂心神減少急躁；並建議適度散步、伸展運動幫助身體適應換季。

（新增聯合報、自由時報、今日新聞等7家媒體報導）

命理師谷帥臻博士提出立秋「收財3招」：整理錢包、放入新鈔；吃水梨順應節氣；存一筆168元等有意義金額的錢，象徵秋日收成[9]。今日新聞也報導類似開運法，包括清理空間、打開窗戶深呼吸、完成答應過的事、幫助他人等6招[2]。命理師王雲彬則提醒，今日立秋沖犯60歲屬羊，凡事謹慎[5]。

中醫師王大元指出，立秋養生可多選「白色」食材如白蘿蔔、白木耳、蓮藕、山藥等補養肺臟，藥材可選沙參、玉竹、西洋參，蜂蜜水也有潤肺效果[8]。中醫師陶百瑩進一步提醒，此時不宜急著進補，應掌握「養肺、潤燥、健脾、養陰」四大原則，少吃辛辣、多吃酸味，並建議「內透氣、外防風、避冷氣、護關節」的穿搭原則，尤其須保護後頸、肚臍與腳踝3部位，避免頭痛、腹瀉與關節痠痛[4][3]。

內科醫師王威堯從生理角度解釋，立秋易疲累氣虛、腸胃敏感，是因身體從夏季高消耗轉入「回收期」，交感神經活性下降但副交感修復尚未補上，此時若誤以為需提高能量輸出，反而打斷修復節奏[7]。

東森新聞與ETtoday新聞雲列出立秋養生禁忌，包括忌暴飲暴食、忌油膩煎炸、忌過度貪涼，並提醒屬猴、蛇、虎、豬者健康需注意，尤其腹部毛病與神經緊張[6][1]。今日新聞則整理7大禁忌，包括不在交節氣前後爭吵、避免熬夜、小心危險活動、不要過度殺生等[2]。