立秋養生護肺 中醫教戰防秋燥

（綜合中時電子報、壹蘋新聞網報導）

本週五（8月7日）將迎來立秋，象徵秋季正式展開。中醫師指出，台灣此時仍常出現高溫、高濕的「秋老虎」天氣，人體需不斷調節體溫，免疫系統易受影響，且隨著日夜溫差拉大、空氣濕度下降，人體易受「秋燥」影響。

中醫認為「肺主秋」，立秋養生重點在於養陰潤肺、防止燥氣傷身。每年立秋前後，門診常見民眾出現喉嚨乾癢、乾咳少痰、口乾舌燥、鼻腔乾燥、嘴唇龜裂及皮膚乾癢等問題，也有人出現排便不順。原本就有過敏性鼻炎、氣喘或異位性皮膚炎的患者，症狀可能因季節轉換而加重。此外，部分民眾因換季影響自律神經調節，容易出現睡眠品質下降、疲勞及精神不濟等狀況。

一名40多歲上班族每到夏末秋初就反覆出現乾咳，夜間症狀明顯，嚴重影響睡眠，但無發燒或流鼻水等感冒症狀。經中醫辨證為「燥邪傷肺、肺陰不足」，透過潤肺養陰、生津止咳調理，搭配飲食及作息調整，約兩週後乾咳明顯改善，睡眠品質也逐漸恢復。

在日常保養方面，中醫推薦飲用「百合雪梨潤肺茶」，以百合、雪梨、麥冬、枸杞及紅棗熬煮，有助生津潤燥、舒緩喉嚨乾癢與乾咳。同時建議養成規律運動習慣，例如練習八段錦第一式「雙手托天理三焦」，透過伸展胸廓與調暢肺氣來放鬆身心。平時可按摩列缺穴、太淵穴及迎香穴，每次約1至2分鐘，有助舒緩咳嗽、鼻塞及過敏不適。

中醫師提醒，俗話說「春夏養陽，秋冬養陰」，立秋正是養陰潤肺的重要時機，民眾應把握節氣變化調整飲食、維持規律作息與適度運動，依個人體質調養，以減少秋燥帶來的不適，提升身體抵抗力。

（新增今日新聞、ETtoday新聞雲、聯合報等5家媒體報導）

本次報導新增多位命理師與中醫師的立秋養生建議。命理師楊登嵙指出，立秋後半個月生肖屬猴、蛇、虎、豬者健康運較弱，需留意腸胃不適與神經緊張。飲食上建議遵循「少辛增酸」原則，多吃奇異果、石榴、葡萄、檸檬等酸味水果養肝，並增加地瓜、白菜、香菇、海帶等高纖食材預防便秘。楊登嵙也提醒，羊肉等溫補食材應等天氣真正轉涼後再食用，且「藥補不如食補」。

中醫師歐怡君則補充，立秋養生茶飲「百合雪梨潤肺茶」雖有助潤肺，但糖尿病、腎臟病等慢性病患者飲用前應先諮詢中醫師。

此外，有網友在社群平台Threads發文表示天氣變乾，引發熱烈討論，許多人反映頭髮較不易出油、呼吸道乾澀，認為節氣變化相當準確。