處暑到來中醫示警秋乏與溫差

（綜合ETtoday新聞雲、今日新聞報導）

今（23）日是二十四節氣中的「處暑」，代表暑氣逐漸消退，但白天仍可能處於「秋老虎」發威期，高溫悶熱，早晚則開始轉涼，氣候從夏季暑濕轉向秋燥。中醫師鄭凌軒提醒，此時季節交替，心腦血管疾病患者、呼吸道敏感族群、乾眼症及皮膚敏感者應特別留意健康。

鄭凌軒指出，處暑後環境水分減少，燥氣易影響肺部，可能出現口乾舌燥、咽喉乾癢、皮膚乾燥甚至乾咳無痰等症狀。此外，經歷夏季大量攝取冷飲冰品後，脾胃功能可能較虛弱，若突然大量進補，易造成消化不良。他也提到，暑氣耗散氣血，人體進入收斂狀態後，容易感到疲倦乏力、昏昏欲睡，即為「秋乏」。

在生活作息上，鄭凌軒建議順應季節調整睡眠，比夏季提早約30分鐘就寢，以減輕秋乏。早晚溫差大，早晨起床時應先在床上靜坐1至2分鐘再下床，外出可備薄外套或圍巾保暖。運動方面，不宜劇烈運動大量出汗，可選擇散步、太極拳、瑜伽或慢跑等輕中度活動，以微微出汗為宜。

飲食方面，鄭凌軒建議以「清淡、滋潤、健脾」為原則，避免盲目進補，日常應攝取足夠溫開水。他也分享「百合麥門冬潤燥茶」，可取百合10克、麥門冬10克、枸杞5克，以600c.c.熱水沖泡或煮沸約10分鐘後飲用，適合口乾、咽喉不適者。此外，也可透過「銀耳百合蓮子羹」或「四神山藥粥」等食療調養。