小暑將至 中醫揭暑濕引發三大困擾

（綜合ETtoday新聞雲、壹蘋新聞網報導）

下週二將迎來節氣「小暑」，中醫師指出，小暑氣候特點是「暑盛濕重」，高溫與體內濕氣結合，可能引發情緒焦躁、青春痘粉刺爆發、更年期症狀加劇等三大困擾。

明華馬光中醫診所中醫師黃怡瑄表示，小暑時節高溫與濕氣並存，外在暑熱加上體內濕氣累積，容易影響氣血循環。不分男女最常見的困擾包括：情緒焦躁、失眠多夢；皮脂腺分泌旺盛導致痤瘡與粉刺大爆發；以及更年期族群潮熱、盜汗、心悸等症狀加劇。

黃怡瑄分享，上週一名48歲女性因脾氣暴躁、臉上長出許多痘痘，加上晚上常被熱醒、流汗而求診。經評估發現，患者本身已有更年期體質，加上夏天經常喝冰飲消暑，反而影響身體正常代謝，使濕氣無法順利排出，形成體內積熱。

針對這類情形，黃怡瑄建議，夏季養生應以清熱、祛濕及養陰為主，避免過量冰品和含糖飲料，保持規律作息。若已出現不適，可透過中醫辨證治療，搭配中藥及針灸調理。居家日常保養可按摩神門穴、曲池穴、三陰交穴來改善氣色、平靜心神[1]。運動方面建議在清晨或傍晚進行，選擇瑜珈、太極或快走，讓身體微微出汗即可，切忌大汗淋漓[1]。