中醫推紅色食物 夏季養心安神

（綜合TVBS新聞、聯合報報導）

近期天氣炎熱，民眾易出現疲倦、心浮氣躁、睡眠品質下降等症狀。中醫師邱雅笙指出，夏季陽氣旺盛，流汗增加易耗氣傷津，根據中醫五行理論，夏季屬火、火通於心，養生重點應著重「養心血、護津液、除濕健脾」或「清熱養心安神」。

邱雅笙推薦五大紅色養心食物：紅棗可補中益氣、養血安神，改善氣血消耗導致的疲勞；枸杞能養血滋陰、補肝腎，改善口乾舌燥；紅豆具清熱利濕、消腫功效，適合改善身體沉重感；蘋果性平不刺激腸胃，可生津止渴；櫻桃屬溫補水果，能改善疲勞和氣色不佳，但燥熱體質者應避免過量。聯合報另指出，紅豆性平不傷脾胃，適合體質偏虛又濕氣重者；櫻桃則適合冷氣房久坐、易疲倦及夏天反而畏寒的族群[1]。

除飲食調理，中醫推薦自製「清心降火茶」：將半顆至一顆蘋果切片或切塊，加入麥門冬5克、百合10克及少許枸杞，以500至800毫升熱水沖泡。麥門冬可滋陰生津，百合能養陰安神，有助穩定情緒和提升睡眠品質。

生活習慣方面，邱雅笙提醒，夏天白晝較長，經常熬夜或過度勞累易耗損心血，建議維持規律作息，中午適度午休20至30分鐘。運動應選擇散步、伸展、瑜珈等溫和活動，避免正午高強度運動。若感覺煩躁，可安排接觸自然環境或進行深呼吸放鬆。