秋老虎發威 中醫籲勿亂補亂喝冰飲

（綜合今日新聞、東森新聞等2家媒體報導）

時序入秋，白天高溫與早晚涼意交替形成的「秋老虎」天氣，讓不少人出現身體不適。中醫師提醒，此時常見頭脹、頭暈等症狀，且民眾常誤判體質而亂吃補品或狂喝冰飲，反而加重身體負擔。

今日新聞報導，開業中醫診所中醫師宋宛蓁指出，秋老虎期間若白天在戶外活動或長時間待在不通風環境，身體累積熱氣又未適當補充水分，容易出現頭脹、頭重、頭痛，甚至全身無力、精神不濟、站起來會暈等症狀。若休息補水後仍未改善，應提高警覺。她強調，秋季飲食不需刻意進補，身體若處在燥熱、疲倦或水分不足狀態，並非愈補愈好，應避免油膩、辛辣及大量燒烤類食物，選擇清爽、含水分的食物。

東森新聞則從不同角度切入，報導中醫師陳峙嘉在節目「醫師好辣」中指出，現代人熬夜、飲食精緻易引發陰虛火旺，導致上半身發熱但脾胃與下半身虛寒的「假熱真寒」狀態。此時狂喝冰飲，冰冷刺激會直接傷及脾胃陽氣，導致體內濕氣與寒氣堆積，讓內寒更加嚴重。腸胃科醫師張振榕也分享，秋季氣溫變化大，若剛吃完熱食就灌冰飲，腸胃血管受冷刺激劇烈收縮，易引發胃痛與腸胃失調，甚至誘發蕁麻疹等過敏反應[1]。

多位中醫師建議，秋季養生應以溫補脾胃與滋陰潤燥為主。手腳冰冷或脾胃虛寒者可適量飲用生薑紅茶幫助回陽；口乾舌燥者則可多攝取白木耳、山藥、百合、枸杞等潤燥食材[1]。宋宛蓁也提醒，長時間在戶外工作、運動族群及年長者，若出現頭暈、頭痛、噁心或異常疲倦，應適時休息、補水與降溫，不要強忍[2]。