夏季胃脹高峰期 醫揭5大傷胃習慣

（綜合聯合報、TVBS新聞等2家媒體報導）

明（7）日將迎來小暑節氣，正式進入盛夏高溫期。腸胃科醫師林煜峻指出，夏季是「功能性脹氣」高峰期，高溫會讓腸胃蠕動變慢、消化效率下降，加上冰飲、甜食、宵夜等夏季常見習慣，更容易誘發胃脹、胃悶等不適。

林煜峻表示，夏天人體為了散熱，血液循環偏向體表，消化道血流相對減少，加上流汗造成水分流失、食慾下降、睡眠品質變差，都可能讓腸胃運作變慢。他歸納出夏季最常見的五大傷胃習慣：冰飲與熱食頻繁交替、白天吃不下晚上報復性進食、手搖飲與冰淇淋等高糖食物攝取增加、吃飯速度過快咀嚼不足，以及壓力大與長期睡眠不足。

林煜峻指出，不少人年輕時天天喝冰飲、吃宵夜都沒事，但隨著年齡增長，消化系統自然老化，加上長期處於高壓、熬夜、三餐不定時等狀態，腸胃敏感性會提高，即使攝取地瓜、豆漿、洋蔥等健康食物，在敏感時期也可能引起脹氣。這類情況多屬於「功能性消化不良」，雖無器官病變，但會明顯影響生活品質。

林煜峻建議，改善夏季胃脹應從生活型態著手，包括避免正餐配大量冰飲、細嚼慢嚥、不要邊工作邊吃飯，晚餐與睡覺至少間隔2至3小時，並維持規律作息與充足睡眠。若飯後適度散步，也有助促進胃腸蠕動。若胃脹反覆發作超過數周，或合併體重減輕、吞嚥困難、黑便、貧血、持續腹痛等警訊，應盡快就醫，由醫師評估是否需要接受幽門螺旋桿菌檢測或胃鏡檢查，以排除潛在疾病。