爬樓梯降39%心血管死亡風險

（綜合ETtoday新聞雲、中時電子報報導）

胸腔暨重症醫師黃軒在臉書發文指出，根據最新統合分析，納入9項研究、近48萬人數據發現，與很少或不爬樓梯的人相比，習慣爬樓梯者心血管死亡風險降低39%，全因死亡風險也降低24%。

黃軒強調，此研究顯示的是「相關性」，非直接因果，因常爬樓梯者通常在飲食控制、體重管理與整體活動量上也較健康。另一項大型研究則指出，每天爬超過5層樓的人全因死亡風險降低24%，其中以每天爬6到10層樓效果最好，但重點在於持之以恆增加日常活動量。

醫師建議，可從每天爬1到3層樓開始，速度以還能開口說短句為原則，踩穩整個腳掌，必要時扶好扶手。若膝關節不適，下樓衝擊通常比上樓大，需特別留意。手持重物、推嬰兒車或平衡感不佳時應搭電梯；爬樓梯過程中若出現胸痛、異常喘、頭暈或心悸，須立即停止並就醫。