中醫揭熬夜看世足4大透支警訊

（綜合ETtoday新聞雲、TVBS新聞等2家媒體報導）

世足賽開踢，許多球迷熬夜觀賽。彰化馬光中醫診所中醫師劉宗昇指出，熬夜是在透支身體的「氣血存款」，長期下來會對肝、心、腎、脾胃造成損傷。

從中醫觀點，最常受影響的包括：肝血不足導致眼睛乾澀、視力疲勞；心血暗耗引發失眠、心悸、焦躁；腎精受損造成記憶力下降、腰痠背痛；脾胃功能下降則出現胃脹氣、消化不良。此外，熬夜還會加速皮膚老化、增加掉髮風險、導致肥胖，並與高血壓、心臟病、中風及猝死風險增加有關。

劉宗昇建議，若偶爾熬夜看球，可採取7招降低傷害：適度補充水分、避免大量酒精與高油炸宵夜、賽後盡快恢復正常作息、白天小睡20至30分鐘、隔天適度曬太陽、適量運動，以及選擇百合、蓮子、枸杞等平和食材進補。他強調，長期熬夜造成的代謝異常與心血管損傷，並非週末補眠就能補回，成年人建議每天維持7至9小時睡眠。