夜班輪班增失智風險 兩階段睡眠成解方

（綜合中央社、聯合報等2家媒體報導）

長期輪班、熬夜不僅增加心血管疾病、癌症及精神疾病風險，近年研究更顯示可能提高失智症機率。科學家正探索「兩階段式睡眠」模式，希望幫助夜班工作者減輕生理時鐘被打亂的健康衝擊。

研究人員強調，夜班工作者白天睡不著，並非意志力不足，而是人體生理時鐘天生會在白天促使人保持清醒。

睡眠時，大腦會透過「腦淋巴系統」沖刷日間累積的廢棄物，包括阿茲海默症患者腦中的類澱粉蛋白與Tau蛋白。研究顯示，只要熬夜一晚，腦部周邊體液的類澱粉蛋白含量就會明顯上升。

劍橋大學團隊分析英國人體生物資料庫逾4萬名健康者的大腦掃描檔案，發現代謝排廢系統運作不佳者，日後罹患失智症機率顯著升高。瑞典卡洛林斯卡醫學院一項追蹤逾1.3萬名輪班工長達41年的研究也證實，中年輪班者未來罹患失智症風險增加36%，且輪班年資越長，風險越高。

牛津大學睡眠科學家佛斯特提醒，不該過度解讀關聯，睡不好不一定導致失智症，但對失智高風險族群而言，睡不好可能是危險因子之一。

睡眠干擾也與心血管疾病有關。去年一份整合35項研究的分析指出，連續3晚每晚只睡約4.5小時，身體免疫系統會明顯活化，長期慢性發炎則與心臟病相關。此外，壓力荷爾蒙皮質醇升高導致胰島素抗性，讓身體更接近糖尿病狀態。

世界衛生組織國際癌症研究中心已認定夜班工作「很可能對人類有致癌風險」，與紅肉列入相同危險等級，主因是夜班與乳癌、攝護腺癌、結腸癌等多種癌症存在關聯，可能與褪黑激素分泌異常有關。

挪威奧斯陸國立職業健康研究院研究員莫恩追蹤北極圈輪班族睡眠數據發現，多數人下班後分兩段睡眠：上午9時到下午1時先睡一覺，下午出門上班前再補眠一次。這種「兩階段式睡眠」在工業革命及人工照明出現前，是人類普遍採用的睡眠模式。美國維吉尼亞理工暨州立大學歷史學者艾克錫認為，現代人常見的「半夜失眠」很多時候是古老作息殘留的表現。