醫示警熬夜追世足 5類人高風險

（綜合聯合報、TVBS新聞等2家媒體報導）

2026世界盃足球賽開踢，不少球迷熬夜追賽事。重症科醫師黃軒在臉書發文示警，連續熬夜看球對身體的傷害不僅是疲憊，更可能引發睡眠、心血管、代謝、免疫及情緒等多重問題。

黃軒指出，連續數天睡眠少於6小時，大腦執行功能便會下降，包括注意力變差、反應變慢、記憶力減退、情緒控制能力降低。負責判斷與決策的前額葉皮質功能受影響，熬夜後更容易衝動、焦躁，若支持的球隊輸球，情緒反應可能被放大。研究顯示，只要睡眠縮短至4至5小時，胰島素敏感性就會下降，血糖更容易升高，糖尿病患者血糖波動也會更明顯[1]。

看球時情緒起伏大，交感神經受刺激，可能導致血壓上升、心跳加快、心肌耗氧量增加，再加上熬夜，對心血管形成雙重壓力。黃軒提醒，重大足球賽期間，急性心肌梗塞與心律不整發生率曾被發現上升[1]。高血壓、冠心病、糖尿病、中風病史及睡眠呼吸中止症患者，這5類人應避免長時間熬夜追賽。

熬夜也會讓荷爾蒙失衡，飢餓感增加、飽足感下降，使人特別想吃炸雞、披薩、泡麵等高油高鹽食物，搭配啤酒與含糖飲料，熱量攝取過多。黃軒提醒，酒精會降低深層睡眠比例、增加夜間醒來次數，並可能加重打鼾與睡眠呼吸中止症，隔天反而更疲倦。熬夜加上飲酒，心律不整風險也可能提高。

此外，睡眠不足會影響免疫系統運作，使身體較易感冒、生病。長時間觀賽造成的情緒起伏、久坐不動與螢幕疲勞，也可能帶來眼睛乾澀、頭痛及頸肩痠痛。若久坐超過3至4小時，對肥胖、吸菸或曾有血栓病史者，下肢靜脈血栓風險也會增加[1]。

黃軒建議，球迷可挑選重點賽事觀賞，不必每場都追；隔天可補眠20至90分鐘，但避免睡到日夜顛倒；看球時每30至60分鐘起身活動、伸展3至5分鐘；多喝水，少喝酒與含糖飲料；宵夜可改選水果、優格、堅果或全麥三明治[1]。