醫師揭足球4大逆齡證據

（綜合壹蘋新聞網、中時電子報等2家媒體報導）

世界盃足球賽熱潮正盛，家醫科醫師唐雲華指出，足球是一項結合高強度間歇訓練、有氧運動、肌力與平衡協調的全面運動，對中高齡族群具有顯著的健康效益。

研究顯示，長期參與足球運動有助提升細胞修復與抗氧化能力，維持肌肉健康。對60至70歲族群而言，規律踢球數個月後，可觀察到血壓下降、心肺功能提升、血管彈性改善及體脂肪減少等變化。

足球運動中的跑動、轉向及急停動作，能增加骨骼刺激、提高骨密度與下肢肌力，同時改善平衡能力，有助降低跌倒與骨折風險，對抗肌少症與骨質疏鬆。

此外，足球需要持續觀察場上變化、快速判斷與決策，對大腦也是一種訓練。規律運動有助促進腦部神經活性、維持認知功能，並可能降低未來失智風險。唐雲華強調，一般民眾不必追求職業球員等級表現，選擇適合自己的強度並持之以恆，就能提升體能、維持心理健康。