男主管重訓瘦不了 改2策略8週甩8公斤

（綜合ETtoday新聞雲、TVBS新聞報導）

一名銀行業主管陳男，雖有重訓習慣，體重卻始終不動如山，健檢更發現血糖與糖化血色素（HbA1c）飆高，被醫師警告已陷入糖尿病危機。家醫科醫師許書華指出，長期久坐、高壓與飲食失衡，導致皮質醇上升、胰島素過高，身體進入「儲存脂肪」模式，即使重訓也事倍功半。

許書華為陳男重新擬定策略，不強調節食，而是「重新建立正確的飲食結構」。兩大調整方向為：每天以1至2種原型澱粉取代精緻澱粉，以穩定血糖、降低胰島素分泌；以及將運動前後的補充品改為優質乳清蛋白，讓訓練轉化為修復肌肉、提升代謝的助力。

8週後，陳男體重從82公斤降至74公斤，內臟脂肪下降3個單位，體脂率從30%降至25%，糖化血色素從6.8%降至5.7%，血糖回歸平穩，解除糖尿病隱憂。