短期停練肌肉不會流失 醫揭真相

（綜合壹蘋新聞網、ETtoday新聞雲、聯合報報導）

許多健身族擔心出國、加班或受傷停練數週會導致肌肉流失，復健科醫師王思恒在臉書粉專發文指出，肌肉其實沒那麼容易流失，短暫停練的影響有限。

王思恒引述研究指出，科學家讓有固定重訓習慣的人「完全停練」2至3週，結果發現受試者的肌肉量、大腿圍度、深蹲與臥推力量幾乎沒有明顯下降。他解釋，一般人即使沒去健身房，日常生活中的走路、提東西、爬樓梯、從椅子上站起來等動作，仍會持續使用肌肉，讓肌肉維持活性與功能。他比喻，打石膏或臥床是「把電池整個拔掉，讓肌肉完全斷電關機」，而沒去健身只是「進入待機模式，系統其實還在背景默默運轉」。

王思恒也提醒，這項結論僅適用於2至3週的短期停練，若完全停止訓練數個月，肌力與肌肉量仍會逐漸下降。他強調，比起短暫停練，更值得擔心的是因為害怕退步而失去信心，最後徹底放棄運動。