健身過度性致減 醫揭三大警訊

（綜合壹蘋新聞網、東森新聞報導）

健身族肌肉愈練愈大，性慾卻不增反減？泌尿科醫師指出，問題通常不在重訓本身，而是過度訓練、飲食失衡或不當用藥導致荷爾蒙失調。

東森新聞報導，泌尿科醫師邱鴻傑在節目中分享，一名45歲擁有六塊肌的男性婚後突然對房事提不起勁，抽血發現睪固酮指數遠低於正常值，主因是三餐只吃無油水煮餐，缺乏合成荷爾蒙的原料。婦產科醫師陳保仁補充，膽固醇是荷爾蒙源頭，完全缺乏好油脂會阻礙睪固酮合成，適量攝取橄欖油、堅果、魚油等不飽和脂肪酸才是關鍵。此外，體脂過低或訓練強度過大時，身體會將能量優先供給肌肉修復，導致生殖系統「暫時關機」，並可能引發腎上腺皮質素持續高張、自律神經失調。

壹蘋新聞網報導，泌尿科醫師戴定恩指出，長期高強度訓練卻缺乏足夠睡眠與休息，身體會優先應付壓力而影響性慾。部分民眾嚴格控制熱量與脂肪攝取，可能導致運動相對能量不足，影響荷爾蒙分泌。另有人為追求增肌效果自行使用類固醇或外來睪固酮補充品，反而使身體降低自身睪固酮製造，嚴重時恐致睪丸萎縮及精蟲生成受影響。

醫師歸納三大過度訓練警訊：一、房事力不從心與性慾驟降，可能與睪固酮過低或油脂攝取不足有關；二、睡眠障礙與越練越累，主因交感神經過度興奮；三、肌肉異常劇痛與深色尿，需警惕橫紋肌溶解症風險。戴定恩提醒，若出現性慾下降、易疲倦、晨間勃起減少等情況，不應只靠單次睪固酮數值判斷，需透過重複晨間抽血及荷爾蒙檢查找出原因。