男性35歲後睪固酮流失 醫揭自救3招

（綜合ETtoday新聞雲、東森新聞等2家媒體報導）

腎臟科醫師林軒任與輝達泌尿科院長張英傑醫師近日在Podcast節目中探討男性更年期議題。張英傑比喻，男人的身體像跑車，睪固酮就是引擎汽油，35歲後每年以1%至3%速度流失，熬夜與高壓環境會讓流失速度翻倍。

張英傑指出，男性更年期症狀包括心理上的易怒、情緒起伏大、提不起勁，以及生理上的腹部脂肪堆積、肌肉力量流失、性慾下降。最直接的求救訊號是晨間勃起次數一週不到3至4次。

針對補充荷爾蒙恐致癌的疑慮，張英傑強調這是過時觀念，研究顯示荷爾蒙濃度與攝護腺癌基因無直接關聯，治療前透過血液檢測PSA指數排除腫瘤後，在醫師引導下定期追蹤，安全性極高[2]。

林軒任列出「ADAM男性荷爾蒙低下評估量表」5大核心徵兆：性慾下降或勃起硬度變差、晨間勃起每週少於3次、體力或專注力明顯下降、肌肉變鬆或腰圍增加、情緒低落或易怒。若符合3項以上，建議至泌尿科或內分泌科抽血檢測總睪固酮濃度[1]。

張英傑提供日常護蛋3招：午夜12點前就寢、每天出門曬太陽、透過飲食補充好油脂、DHEA與鋅。他也破解馬卡保健迷思，指出長期服用效果會遞減，不如直接補充DHEA明確有效[2]。