瘦瘦針快速減重 醫示警肌肉流失風險

（綜合ETtoday新聞雲、TVBS新聞報導）

近年GLP-1類減重藥物（瘦瘦針）掀起熱潮，不少人短時間內成功甩肉。中醫師康涵菁提醒，快速減重流失的不一定只有脂肪，還可能包含大量肌肉，若瘦下來後出現「疲倦、無力、容易喘、代謝變差」等情況，可能是肌肉流失的警訊，尤其高齡者、久坐上班族或原本肌肉量不足者更需提高警覺。

康涵菁指出，肌肉是人體重要的「代謝工廠」，參與熱量消耗、血糖調節、平衡能力及骨骼穩定。一旦肌肉量下降，基礎代謝率會跟著降低，即使吃不多也容易復胖，同時增加跌倒、關節疼痛及慢性疲勞風險。她提到，近年許多年輕人因長期節食、飲食不均衡、壓力大、睡眠不足，加上缺乏運動，也出現早期肌少化現象，常見「明明瘦了，卻精神更差、爬樓梯容易喘、工作一天就沒力」等症狀。

從中醫觀點，肌肉生成與「脾、肝、腎」功能相關。康涵菁表示，長期過度節食易導致脾胃虛弱，無法有效吸收養分；長期熬夜、壓力大則影響肌肉修復能力。中醫調理會依個人體質辨證論治，氣虛型患者容易疲勞、講話無力；脾虛型常伴隨腹脹、腸胃功能差；腎虛型則容易腰痠、怕冷及體力衰退，治療方向各異。

康涵菁建議預防肌肉流失可從四大方向著手：減重速度不宜過快、攝取足夠蛋白質（豆類、雞蛋、魚肉及乳製品）、規律進行阻力運動（深蹲、核心訓練、彈力帶或重量訓練），以及維持良好睡眠與壓力管理。