醫：夜尿1次就算多 白天補水是關鍵

（綜合三立新聞、中時電子報等2家媒體報導）

許多人為了避免半夜頻尿影響睡眠，晚上即使口渴也不敢喝水。醫師謝筱芸指出，這往往是因為白天補水不足，導致身體到了晚上才開始「補繳水費」。她表示，正常來說，半夜起床排尿的次數應該是0次，只要超過1次就算夜尿。

謝筱芸建議，白天應充分補水，睡前2小時內則應減少飲水。若睡前真的口渴，可小口喝約50cc的水潤喉即可。掌握「白天多喝、睡前少喝」的時間差，就能在不口渴的同時，避免夜間頻尿干擾睡眠。