專家解析游泳尿意「浸泡尿感」

（綜合今日新聞、ETtoday新聞雲等2家媒體報導）

每到夏天，許多民眾游泳時常會遇到下水不久就產生強烈尿意的困擾，即使下水前已少喝水或上過廁所也難以避免。專家指出，這是一種名為「浸泡尿感」（immersion diuresis，或稱浸水性利尿）的正常生理反應。

亞利桑那州立大學營養學教授卡沃拉斯（Stavros Kavouras）博士解釋，這是身體浸泡在水中時的正常生理反應，所有游泳的人都會發生。波爾州立大學人體運動表現實驗室主任特拉普（Scott Trappe）博士則說明，浸水性利尿雖然惱人且不便，但通常並不危險，不過有時可能導致脫水。

當人體進入水中，較低的水溫會促使皮膚表層血管收縮以維持核心體溫，將更多體液推向身體中心。血液湧向胸部時，心肺受器會偵測到血流量增加，並將其解讀為「體液過多」，進而向大腦發出訊號，停止分泌抗利尿激素（ADH），促使腎臟增加尿液生成。同時，心肌細胞也會分泌「心房利鈉肽」（ANF），使血管舒張以降低血壓，增加水分排出以恢復體液平衡。

梅約醫學中心研究員兼麻醉科醫師喬納（Michael Joyner）指出，這兩種因素都會促使腎臟產生更多尿液，這是一種自然反射，能防止心臟充盈過多體液。卡沃拉斯博士補充，除了水壓與水溫，在水中保持俯臥姿勢也讓血液更容易流回心臟，而游泳時出汗量較少，不像跑步會大量排汗，因此身體不會覺得累積過多水分。

對於如何預防浸泡尿感，特拉普博士坦言幾乎沒有方法，這是游泳者必然經歷的一部分。他個人大多選擇憋到游完預定的趟數再上岸，並笑稱其他游泳民眾或許真的直接在水裡解決，「大家私底下都不說，但其實每個人都這麼做」[2]。