少喝水頻尿習慣 婦人膀胱萎縮如養樂多

（綜合中時電子報、聯合報等2家媒體報導）

婦產科醫師謝筱芸分享一名70歲婦人案例，因數十年來每天喝水量不到1000cc，且養成「有空就先尿」的習慣，導致膀胱容量萎縮至不到100cc，僅約一小瓶養樂多大小，與正常膀胱可容納300至500cc（約一個馬克杯大小）相比差距明顯。

謝筱芸在臉書粉專發文指出，該名婦人自20多歲擔任公務員起，因工作繁忙且擔心頻繁跑廁所，長期少喝水，即使無明顯尿意也會提前排尿。這種習慣可能讓膀胱逐漸適應在尿量不多時就發出排尿訊號，導致容量縮小。她提醒，「少喝水絕對不是治療頻尿的方法」，應找出頻尿原因並接受適當評估。

聯合報報導另引述腎臟科醫師林軒任觀點，指出反覆夜尿可能與心血管健康有關，三高、肥胖等代謝問題會影響骨盆腔血管血流，使膀胱長期缺氧，導致儲尿能力下降。他建議睡前2至4小時適度限制飲水，並從整體血管健康著手，包括減少精緻澱粉、規律有氧運動，以及留意血壓、血糖、血脂指標。