醫揭60歲後水果NG吃法 血糖飆升害腿無力

（綜合中時電子報、TVBS新聞等2家媒體報導）

復健科醫師王竣平指出，60歲後身體代謝與調節血糖能力下降，若選錯水果種類、食用型態或份量，可能導致血糖大幅波動，影響肌肉修復及活動穩定度，甚至造成腿越來越無力。

王竣平列出多項常見的水果陷阱。香蕉熟度越高，血糖反應越明顯，建議選擇尖端帶青色的香蕉，避免將過熟香蕉當成固定點心，食用時可搭配水煮蛋、無糖優格或堅果。葡萄因太好入口容易分量失控，建議先洗好一小碗，吃完就停，或將部分葡萄換成藍莓、草莓等低糖水果。

芒果甜度高，若一次吃一整顆，對60歲後的人血糖負擔明顯，建議切小塊當配角，飯後少量吃。新鮮鳳梨與罐裝鳳梨不同，罐裝鳳梨常泡在糖水或濃縮果汁中，果肉吸滿額外糖分，不適合代謝狀態不穩的患者天天食用。加工櫻桃經過染色與高糖糖漿浸泡，對身體更接近「糖果」，應選新鮮櫻桃或無糖冷凍酸櫻桃。