營養師點名6種偽健康飲料 越喝越胖

（綜合TVBS新聞、今日新聞報導）

營養師高敏敏近日發文示警，有6種看似養生的「偽健康飲料」，實際含糖量驚人，長期飲用不僅無法補水，還會導致代謝卡關、水分滯留，越喝越胖。

高敏敏指出，身體水腫、代謝不順的常見原因包括飲食過鹹、久坐少動，以及水分滯留。許多人為消水腫而減少喝水，反而是錯誤觀念；正確做法是喝「真正的水」，透過純水幫助代謝循環，排出多餘鹽分與水分。

被點名的6種飲料包括：現打果汁（為口感濾掉纖維並額外加糖，糖量易超標）；蜂蜜檸檬（檸檬極酸，店家須加大量糖平衡口感）；有糖優酪乳（雖含益生菌，但添加糖分驚人）；甜豆漿（加糖後即變含糖飲料）；運動飲料（專為大量流汗後設計，久坐辦公室喝等於喝糖水）；水果茶（多為糖漿調配，真實水果含量少，維生素有限但糖分極高）。

高敏敏對比指出，純水0大卡、不引起血糖波動，能輔助代謝；而偽健康飲料熱量約150至500大卡，會導致血糖快速飆升、誘發脂肪囤積，並讓水腫反覆出現。