體重沒變卻變腫 醫揭「假瘦體質」危機

（綜合ETtoday新聞雲、東森新聞等2家媒體報導）

體重數字不變，但臉變圓、腰變粗、看起來更腫？醫師警告，這可能是「假瘦體質」或「泡芙人」的徵兆，這類人體重與BMI看似正常，體內卻囤積大量脂肪，健康風險不容忽視。

家醫科醫師王晨妤指出，「假瘦體質」核心問題在於肌肉量不足、脂肪比例偏高，常見於久坐、活動量不足的上班族。即使體重維持不變，身體組成仍可能悄悄改變，導致小腹突出、蝴蝶袖或下半身浮腫等體態變化[3]。東森新聞報導則引述多位醫師在節目「醫師好辣」中的說法，指出這類「泡芙人」外觀纖細，體內卻塞滿脂肪組織，女性體脂率超過30%、男性超過25%即屬肥胖[2]。

內臟脂肪過多是主要威脅。醫師警告，內臟脂肪靠近肝臟門靜脈與小腸，會分泌發炎物質與游離脂肪酸，隨血液亂竄可能引發脂肪肝、糖尿病、心血管疾病。測量腰圍是自我評估最簡單的方式，台灣標準為男性不超過90公分、女性不超過80公分[2]。

改善「假瘦體質」不能靠節食，過度限制熱量反而造成肌肉流失。王晨妤建議以「增肌減脂」為目標，飲食上增加蛋白質（無糖豆漿、雞蛋、魚肉），減少精緻糖與加工食品；運動可從日常步行開始，逐步加入阻力訓練[3]。東森新聞報導也強調，戒除手搖飲與精緻甜食、細嚼慢嚥，搭配有氧與阻抗運動，半年內即可有效降低內臟脂肪[2]。