專家列6種空腹不宜喝飲品咖啡果汁上榜

（綜合聯合報、中時電子報等2家媒體報導）

美國生活網站《Real Simple》整理專家建議，列出6種不宜在空腹時飲用的飲品，以免刺激胃酸分泌，導致胃酸逆流、腹脹、噁心等不適。

1. **黑咖啡**：咖啡中的綠原酸酸性強，會刺激胃分泌更多胃酸並加快蠕動，可能引發胃酸逆流、灼熱、心跳加速等症狀。專家建議可加少量牛奶或植物奶降低酸度，或先吃點東西如香蕉、優格、吐司再喝。

2. **含咖啡因的茶**：茶中的咖啡因同樣會增加胃酸分泌，空腹飲用可能出現噁心、胃痙攣。建議喝茶前先吃高脂肪或高蛋白食物，並注意茶溫不宜過燙。

3. **碳酸飲料**：二氧化碳進入胃部後膨脹成氣體，若胃中無食物，氣體持續積聚易導致胃酸逆流、腹脹、打嗝。建議先吃東西再喝，若空腹飲用應慢慢喝，且喝完30分鐘內勿躺下。

4. **柑橘類果汁**：檸檬酸與糖分含量高，酸性會刺激胃黏膜，糖分則使血糖快速升降，可能加重胃潰瘍或胃酸逆流症狀，並引起抽筋、頭暈。建議搭配蛋白質或纖維食物如堅果、優格、雞蛋一起飲用。

5. **能量飲料**：極高的咖啡因與糖分會導致血糖飆升，添加物如牛磺酸、瓜拉納可能引起噁心。最好搭配蛋白質食物以減緩咖啡因吸收。

6. **酒精飲料**：空腹喝酒使酒精迅速被胃黏膜吸收，血液濃度快速升高，加速醉酒及胃部灼燒感，並干擾血糖調節。建議喝酒前先吃營養均衡的食物，飲酒期間多喝水。