連假後體重飆升 醫籲勿靠瘦瘦針贖罪

（綜合聯合報、ETtoday新聞雲等2家媒體報導）

中秋連假烤肉、月餅接連下肚，許多人假期尾聲站上體重計發現數字飆升。醫師與營養師提醒，短期增加的體重不全是脂肪，切勿靠「挨餓」或擅自施打「瘦瘦針」補救。

衛福部新營醫院家醫科醫師侯昂廷指出，連假後小腹隆起未必全是脂肪堆積，短期大量攝取高鹽、碳水化合物及酒精，常伴隨水分滯留；加上進食份量遽增、排便改變，腸胃內容物囤積也會引發腹脹。他強調，坊間誤認打一劑瘦瘦針能讓小腹48小時內消除，但合法減重藥物必須納入完整長期治療計畫，單次注射絕不可能瞬間溶解腹部脂肪。他也警告，擅自增量或混用不同機轉藥物，可能引發劇烈噁心、嘔吐等嚴重副作用[2]。

聯新國際醫院營養師鄭安君提醒，吃過量後隔天不要靠「不吃飯」贖罪，應回歸清淡均衡飲食，減少重油重鹹，多喝水並增加活動量[1]。新陳代謝科醫師林素菁分析，高鈉造成水分滯留、碳水化合物轉化的肝醣儲存，以及腸胃內容物增加，都可能反映在體重計上，短短幾天多出的1、2公斤不宜直接解讀為脂肪[1]。

連假最後一天可掌握5項原則恢復正常作息：三餐正常吃，避免斷食；補足蔬菜量，肉類改選低脂；月餅切小塊與家人共享，勿為清庫存拚命吃；多喝水、少吃重鹹；適度散步或快走，不需瘋狂運動還債[1]。

侯昂廷提醒，若腹部隆起合併持續劇烈腹痛、反覆嘔吐或血便等症狀，絕不能輕忽為單純吃太飽，務必就醫[2]。