國健署籲高溫補水 含糖飲咖啡恐致脫水

（綜合中央社、自由時報等2家媒體報導）

時序將入夏，氣溫持續攀升。衛福部國民健康署提醒，高溫高濕環境下若汗水無法排出，將增加熱傷害風險，民眾應避免在上午10時至下午2時外出，並注意防曬與補水。

國健署提出「涼、補、心」三字訣。「涼」指保持涼爽，建議穿著寬鬆透氣淺色衣物，外出撐傘、戴寬邊帽與太陽眼鏡，並適度使用空調與電扇降溫。「補」為補充水分，呼籲依天氣與活動量適時適量飲水，不要等口渴才喝；含高糖分、咖啡因或酒精的飲料無法解渴，甚至可能導致身體脫水，應避免飲用。「心」則是留心氣象高溫警訊，若出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等熱傷害症狀，應盡快離開高溫環境並降溫，必要時就醫。

自由時報另引述國健署臉書專頁「食在好健康」內容，補充每日建議飲用8-10杯白開水（240毫升/杯），並提供喝水4要訣：起床一杯溫開水（300-500毫升）、定時提醒自己喝水、外出自備水壺、以及可依個人口味製作無加糖提味水（如檸檬片、水果切片或冷泡茶）[1]。