醫揭正確喝水5法則 防中暑關鍵在電解質

（綜合中時電子報、三立新聞等2家媒體報導）

近日全台高溫逼近40度，營養醫學專家劉博仁醫師分享，門診出現許多因「水喝不對」而不適的患者。他指出，預防中暑的關鍵不只是補水，電解質平衡同樣重要。

劉博仁提出5個正確喝水法則：第一，不要等到口渴才喝水，應定時補充；第二，流汗後除了喝水，也要補充電解質，否則仍可能中暑；第三，避免短時間內大量飲水，應分次適量攝取；第四，運動或戶外活動前後應先補充水分；第五，選擇合適的飲品，白開水為最佳選擇，含糖飲料反而會加速脫水。

醫師提醒，高溫環境下若只猛灌水卻忽略電解質，身體無法有效留住水分，反而增加中暑風險。