醫師指戒糖仍不健康 5大壞習慣更傷身

（綜合壹蘋新聞網、中時電子報等2家媒體報導）

營養功能醫學專家劉博仁醫師指出，許多人努力戒糖、少喝含糖飲料，卻仍罹患慢性病，關鍵在於長期累積的不良生活習慣。他分享一名50多歲男性案例，該患者自豪已不喝含糖飲料、少吃甜點，但經常凌晨1時後才睡覺、幾乎不運動、工作壓力大。

劉博仁表示，長期熬夜會降低身體修復能力，壓力過大則讓壓力荷爾蒙持續偏高，影響代謝；久坐不動易造成肌肉流失、代謝下降，增加血糖控制不佳的風險。即使少吃糖，仍可能出現高血壓、脂肪肝、糖尿病甚至心血管疾病。

他進一步說明，許多慢性疾病的共同根源是「慢性發炎」，來源不只是飲食，還包括睡眠不足、情緒壓力、缺乏運動及長期忽略健康。劉博仁將健康比喻為一個水桶，糖分只是其中一個破洞；若同時存在熬夜、抽菸、肥胖、壓力過大等問題，水桶會出現更多破洞，健康持續流失。他建議民眾除了注意飲食，也應關心睡眠、運動、壓力管理及人際互動。