營養師推薦5種優質蛋白質 減脂早餐這樣吃

（綜合ETtoday新聞雲、三立新聞報導）

營養師孫語霙指出，減脂期不必天天吃雞胸肉，超市就能買到5種優質蛋白質，讓早餐吃得有變化。她強調，早餐吃對比吃少更重要，高蛋白早餐相較於高碳水化合物早餐，更能增加飽足感，有助於體脂管理與肌肉維持。

這5種食材分別是：特濃豆漿（一個馬克杯約300毫升，蛋白質含量約等於2顆雞蛋）、希臘優格（蛋白質含量約為一般優格的2倍）、雞蛋（含有完整必需胺基酸，營養密度高）、水煮鮪魚罐頭（一罐約提供18公克蛋白質，熱量較低）以及豬里肌（脂肪含量較低，富含維生素B1，有助能量代謝）。