夏天十大NG習慣傷免疫力 冰飲冷氣都上榜

（綜合中時電子報、TVBS新聞、聯合報等3家媒體報導）

《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》整理出「夏天讓免疫力下降的十大生活習慣」聲量排名。奪下聲量冠軍的是「喝冰飲、吃生冷食物」。三重風澤中醫診所院長邱鈺棠醫師表示，冰品與生冷食物吃太多，容易讓體內濕氣增加，影響腸胃運作，短時間大量攝取可能出現胃脹、腹瀉、噁心等不適；長期則可能導致消化與營養吸收變差，讓人更容易疲倦、頭暈、身體沉重。若本身有受寒體質，可透過三伏貼、艾灸等方式調理，但溫補過度可能出現口乾、嘴破、睡眠品質變差等上火反應。

第二名為「久待高溫潮濕環境」。青埔領航中醫診所院長林俐瑩醫師指出，中醫認為濕邪具有黏滯、重濁特性，容易讓人感到身體沉重、頭昏腦脹。若常睡很久仍累、食慾變差、大便黏馬桶、喉嚨卡痰、鼻水黏或反覆過敏，都可能是濕氣影響的訊號。她建議室內濕度維持在50%至60%，並可依體質透過祛濕補氣中藥茶飲、針灸、艾灸、拔罐、刮痧等療法輔助調理，平時也可按壓足三里、三陰交、合谷等穴位保養。

其他上榜習慣包括「水分、電解質補充不足」與「長時間曝曬陽光下」。衛福部提醒，尿液呈透明或淡黃色代表水分充足，明顯黃色為缺水警訊，濃茶色則可能嚴重缺水，應盡快就醫。長時間在豔陽下活動若未適時補水與休息，可能造成脫水或熱傷害，防曬、透氣衣物與遮陽帽為基本裝備。