冷氣房久待恐傷角膜 醫授護眼5招

（綜合TVBS新聞、三立新聞等2家媒體報導）

夏季高溫來襲，民眾長時間待在冷氣房避暑，卻可能引發眼睛乾澀、刺痛、視線模糊等不適。眼科醫師粘靖旻提醒，冷氣運轉會降低室內濕度、加速淚液蒸發，若長期忽視，恐演變成慢性乾眼症甚至角膜損傷。

粘靖旻指出，冷風直吹臉部會讓淚液蒸發速度加倍，最直接的方法是調整風向水平或向上吹，或加裝導流板避免直衝眼睛。室內濕度應維持在50%至60%，可搭配小型加濕器與濕度計監測。

針對用眼習慣，粘靖旻建議遵循「20-20-20法則」：每用眼20分鐘，看6公尺遠的地方持續20秒，同時順便眨眼補充淚液。乾眼症常見原因為淚液油脂層不足，補充Omega-3（如鮭魚、鯖魚或魚油）有助穩定淚膜。

隱形眼鏡族在冷氣房若超過6小時，建議改戴框架眼鏡，或換上日拋矽水膠材質以提高透氧率。回家後可用40至45°C溫熱毛巾敷眼10分鐘，促進血液循環。