國健署籲女性顧骨本 50歲以上每10人1骨鬆

（綜合中央社、今日新聞、聯合報等3家媒體報導）

衛福部國民健康署今日在張榮發基金會舉辦「女性更年期護骨本」記者會，響應10月18日「世界更年期日」及10月20日「世界骨質疏鬆日」，提醒女性注意骨骼健康風險。

根據2017至2020年國民營養健康調查，台灣50歲以上女性骨質疏鬆盛行率為10.2%，約每10人就有1人；65歲以上更達17.4%，接近每6人就有1人。台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈指出，骨鬆平時無症狀，臨床統計顯示80歲以上長者的髖關節骨折多與骨鬆有關，半年內死亡率超過5成。

黃建霈表示，女性35歲骨質密度達高峰後開始下滑，50歲更年期因荷爾蒙驟減，流失速度加劇。高危險族群包括體型瘦小、鈣質攝取不足、少曬太陽、少運動，或因特定疾病加速骨質流失者。他提醒，台灣女性較西方人瘦小，乳製品攝取較少，雖更年期熱潮紅症狀較少，但骨鬆風險較高[2]。

國健署副署長林莉茹表示，更年期是女性必經階段，應及早注意生活保健[1]。署長沈靜芬呼籲掌握「動對、吃對」兩大原則：每週累積至少150分鐘中等強度運動，並均衡攝取六大類食物[2]。

中華民國營養師公會全國聯合會副理事長張惠萍指出，成年人每日鈣質建議攝取量為1000毫克，更年期後建議增至1200毫克，但多數人攝取量不到一半。她建議「三餐都要有鈣」，每次不超過500毫克，少量多次吸收效果較好。可從牛奶、傳統豆腐、鮭魚、莧菜、小魚乾、深綠色蔬菜及堅果等食物攝取。

記者會現場由台灣健康運動聯盟副理事長簡文仁示範更年期保健操[1]。