停經後骨質流失加速 醫籲及早預防

（綜合ETtoday新聞雲、自由時報等2家媒體報導）

中華民國骨質疏鬆症學會理事長韓德生醫師指出，台灣女性約在45至55歲進入更年期，隨著雌激素分泌減少，骨骼生成減緩、流失加快。研究顯示，停經後5至7年間，骨質累積流失幅度最高可達30%；到了65歲左右，約一半女性已出現骨量不足或骨質疏鬆。

骨鬆最直接的風險是骨折。全球55歲以上骨鬆患者每年約發生3700萬例脆性骨折，平均每分鐘約70例。部分患者骨折後需長期臥床，可能增加感染、循環不良等併發症風險。韓德生引述2021年統計指出，骨質疏鬆導致全球約22萬名停經後婦女死亡，停經後女性死亡率比停經前高出15倍。

韓德生呼籲透過「精準吸收、定期檢測、規律運動」三關鍵預防。日常補鈣應注意吸收效率，建議選擇搭配維生素D與維生素K的產品，前者有助鈣質吸收，後者幫助鈣質沉積於骨骼。規律運動則可延緩骨質流失、增加肌力、降低跌倒風險[1]。

（新增自由時報、TVBS新聞等2家媒體報導）

本次新增報導聚焦咖啡與茶飲對骨密度的影響，以及各類鈣補充品的選購指南。

腎臟科醫師江守山引述澳洲弗林德斯大學研究指出，65歲以上女性每天飲用5杯以上咖啡，骨密度可能下降；而每天大量飲茶的女性骨骼則較強壯，可能與茶葉中的兒茶素有關。研究同時強調，茶對骨骼的正面作用仍不如攝取足夠的維生素D與鈣[3]。

此外，食藥署於藥物食品安全週報中列出骨鬆高風險族群，包括65歲以上停經女性、70歲以上男性、具家族病史者及長期使用類固醇患者，並建議高風險族群定期接受骨密度檢查。市售鈣補充品方面，碳酸鈣元素鈣含量高，適合胃酸正常者；檸檬酸鈣或螯合鈣較不受胃酸影響，適合高齡族群；產品中常見添加維生素D、鎂、維生素K₂及鋅、銅、錳等微量元素，各有助於鈣質吸收與骨骼代謝[2][1]。