醫揭夏季洗澡6大地雷 錯誤降溫恐猝死

（綜合TVBS新聞、三立新聞等2家媒體報導）

中國首都醫科大學附屬北京積水潭醫院心血管內科主任醫師王佐岩近日受訪指出，夏季洗澡若踩到6個常見地雷，可能導致血壓劇烈波動、心律不整，嚴重時恐引發暈厥或心因性猝死，尤其心血管疾病患者更需警惕。

洗澡時機方面，大汗淋漓時全身微血管正處於擴張狀態，若立刻沖冷水會刺激血管突然收縮、血壓暴衝，誘發心腦血管意外。餐後與酒後洗澡會影響心臟供血，空腹時血糖偏低也易頭暈疲倦。王佐岩建議洗澡應與吃飯間隔至少一小時，運動後休息半小時至一小時以上，飲酒者待酒醒後再洗，身上有汗則待汗水徹底消退。

水溫過高或過低同樣是關鍵。水溫過高會使血管過度擴張、增加心臟負擔，誘發心律不整；水溫過低則導致血管急劇收縮、血壓飆高，引發心絞痛。建議維持在35℃至40℃最安全。

洗澡時間不宜過長，因皮膚血管持續擴張會使大量血液湧向體表，減少大腦與心臟供血。整體應控制在10至15分鐘內，單純淋浴建議5分鐘內完成，高齡或心臟功能不佳者需視狀況縮減。

環境與姿勢方面，浴室門窗緊閉會導致悶熱缺氧，增加急性心血管事件風險，應打開排氣窗或留通風縫隙。長時間站立會使下肢血管過度擴張、腦部供血減少，易頭暈昏倒，建議放置防滑浴凳，不適時立即坐下。

洗完澡後身體毛孔與血管仍處於擴張狀態，若立刻吹冷氣或沖冷水，劇烈溫差刺激會使微血管急劇收縮，血壓與心率瞬間暴衝，恐誘發心絞痛甚至心因性猝死。正確做法是先擦乾水分，等體溫自然降下來。

天津醫科大學朱憲彝紀念醫院皮膚科副主任醫師徐敏則提醒，即使沒流汗，夏天仍建議每天洗澡。人體隨時進行「不顯性出汗」，汗水與皮脂混合經細菌分解後易產生體臭與油垢。