如廁滑手機逾5分鐘 醫示警痔瘡風險增

（綜合ETtoday新聞雲、東森新聞等2家媒體報導）

大腸直腸外科醫師提醒，長時間坐在馬桶上滑手機，會大幅增加痔瘡風險。ETtoday新聞雲報導，醫師何建霖指出，肛門內靜脈血管叢因長時間懸空與重力影響，導致血液回流變差、血管持續充血腫脹，加上馬桶座圈壓迫臀部外圈，使中間懸空區域更易鬱血；坐越久越容易不自覺用力擠壓，腹壓上升加重充血。研究顯示，邊如廁邊滑手機的使用者，痔瘡盛行率較高，且與痔瘡風險增加46%呈正相關。

東森新聞則引述醫師鍾雲霓在節目中的說法，若坐馬桶超過10分鐘，罹患痔瘡機率大幅增加70%。兩位醫師均建議排便時間應控制在5分鐘內，沒便意就應立刻起身。

醫師提出預防建議：手機不帶進廁所、避免憋氣硬擠、腳下墊小凳子讓膝蓋高過臀部以利排便順暢，以及多喝水、攝取蔬果纖維。東森新聞另補充，飲食應避免熬夜、喝酒與辛辣食物；排便後可進行溫水坐浴或免治馬桶沖洗，搭配提肛運動與空中腳踏車促進血液循環。