長期不吃白飯 中醫警告影響月經

（綜合ETtoday新聞雲、中時電子報等2家媒體報導）

一名女網友在Threads發文指出，長期不吃白米飯導致經期嚴重遲到，就醫後中醫師告知「女生一定要乖乖吃白飯」。該文引發超過萬人按讚，許多網友分享類似經驗，包括掉髮、月經不來等症狀，有人靠恢復吃米飯才讓月經回歸正常。

中醫師吳宓欣強調，白飯是重要能量來源，不分男女都應養成吃白飯的習慣，門診初診的飲食衛教重點之一就是「請養成吃白飯的習慣」。營養師則指出，若身體機能已受影響導致月經遲到，每天僅吃半碗白飯可能偏保守，建議至少接近一碗，且每日油脂需額外補足[1]。

網友普遍認為白飯被「汙名化」太久，不少人分享自身經驗，包括戒澱粉導致掉髮、月經不來，恢復吃米飯後症狀改善。